晨报讯（记者 曾昊然）最近与天气相关的网上热搜，无不透出“晒”和“热”两个字。昨天也不例外，厦门市气象台7月14日8时52分发布高温橙色预警信号。根据气象部门统计，昨天厦门本站最高气温为34.7℃，离高温日的标准只差“临门一脚”，岛外部分站点最高气温则突破了38℃。晚上气温虽有下降，但还是不低，昨天各站点最低气温基本上在26℃～28℃，暑热难消。

    新的一周，厦门继续处在副热带高压的控制下，晴热仍是天气“主打歌”。今明两天，厦门本站最高气温可达35℃，这意味着厦门今年首个高温日甚至第二个高温日终于来了，部分镇街最高气温会超过38℃。17日副高再度“摆动”，天气不稳定，午后局部有雷阵雨，同时气温有所下降，白天最高气温降到33℃左右。

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    今日进入加长版三伏天

    俗话说：“冷在三九，热在三伏。”今天就开始进入三伏天了。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。传统历书规定：“夏至三庚便数伏。”意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。

    今年的三伏天又是加长版，共40天。其中，初伏是从7月15日到7月24日，共10天；中伏是从7月25日到8月13日，共20天；末伏是从8月14日到8月23日，共10天。“入伏”后空气湿度增大，加上持续高温，极易发生“中暑”现象。

    三伏天该如何养生呢？中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选的祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。（记者 曾昊然）

    ○ 今天

    晴到多云 

    偏南风2级-3级

    27℃~35℃

    ○ 明天

    晴到多云 

    偏南风2级-3级 

    27℃~35℃