湖里妇幼保健院副主任医师朱新宇介绍，跳绳不仅能充分拉伸脊椎和肌肉，还能改善骨骼循环，刺激生长素分泌。而且跳绳受场地和时间限制较少，运动效率很高，碎片时间也能实现。

    长期坚持打篮球可以让人全身的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼，对长个有一定的助益。另外，慢跑、快走、游泳等有氧运动都可以通过挤压刺激骨骼，帮助长个。

    需提醒的是，拉筋可能对长高帮助不大。因为拉伸运动只是短暂增加了身体关节间隙，造成一种长高的错觉，休息后即可恢复，对孩子最终长高并无益处。