2023年02月27日·海西晨报·
第A11版
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休闲情报
晨报讯（记者 曾昊然）周末两天，冷空气一点没闲着，“加班加点”给厦门送来大风和降温天气，尽管白天还有阳光相伴，但体感温度仍然不高。根据气象部门统计，周末厦门市区最高气温在16℃-19℃，最低气温在6℃-10℃；同安区军营村最低气温一度达到1℃，出现了霜冻。同时，空气较为干燥，厦门本站最小相对湿度仅为24%。
本轮冷空气将会持续影响到今天清晨。受冷空气影响，昨天夜间到今天清晨，市区及海上风力持续较大，市区东北风最大可达5-6级、阵风7-8级，沿海则会出现6-8级的东北大风，请注意防范。今天清晨厦门气温仍较低，岛内最低气温在8℃左右，岛外高海拔山区最低气温在2℃-4℃，有霜或霜冻天气。
今天白天，随着本轮冷空气影响减弱，厦门将开启“回暖通道”，岛外局部气温率先重返20℃以上；但昼夜温差仍然较大，可达10℃左右。预计3月2日、3月5日还有冷空气影响，但冷空气实力弱、影响时间短，厦门天气近期总体向暖趋势不变。虽然如此，早春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，大家还是要根据气温变化，做好防寒保暖工作，谨防感冒。
健康提醒
清淡饮食 可为肝降火
春季到了，由于阳气升发，许多人会出现腹胀、乏力等情况，这时就要考虑可能是肝火旺盛所致。厦门市中医院医生介绍，春天肝火容易旺盛是由于气温回升、干燥、风多等原因造成的，中医也有“春宜养肝”之说。
身体出现哪些信号，代表肝可能损伤了呢？医生表示，如果发现自己皮肤、巩膜、尿液发黄，即“黄疸”，就要警惕肝脏出现问题，因为这些症状主要是胆红素代谢不畅所致。肝脏属于消化器官，其功能受损后，还会导致一系列消化道症状发生，如食欲下降、恶心、呕吐、厌油、腹胀、腹泻等，但常被误解为肠胃炎。
那么，我们该如何养肝护肝呢？医生说，大家平时多吃一些清热去火的食物，如冬瓜、薏米、绿豆等；多喝一些具有疏风清热、平肝明目、解毒等功效的饮品，如菊花茶等；忌食辛辣、刺激、油腻的食物；保证作息规律；加强体育锻炼等，在一定程度上有利于预防肝火过旺。
（记者 曾昊然 通讯员 倪晶莹）
这些良方 可缓解春困
一到春天，不少人就成了特“困”生。该如何解“困”呢？厦门市中医院中医特色门诊主治医师谢怡琳表示，春困是指春季人体感觉疲劳困乏，其与冬天养护不足有关——冬季劳累过度或未注意避寒保暖，到了春天人体阳气升发不足，就会引发春困。她说，想要预防春困，首先要“起居有常、不妄劳作”，即养成良好的作息习惯，进行适当的户外运动，从而加快人体新陈代谢，增强免疫力，消除身心疲劳。其次，要注意养生保健，可利用温阳通络之药物熏蒸督脉，激发全身阳气，从而达到精力充沛、提高睡眠质量等效果；还可进行穴位按摩，包括按揉百会、风池、太阳穴，捶击肾俞与腰阳关穴等，从而缓解春困。
厦门市中医院副主任中药师彭连共则表示，可通过食疗方式来预防春困。比如，山药芡实扁豆排骨汤、党参黄芪薏米粥、五味山药桂圆粥等，就具有提振精神的效果。他还提醒道，厦门市中医院有加味四神汤，特别适合闽南气候特点，可除春困、益脾胃。
（记者 曾昊然 通讯员 倪晶莹）
天气总体向暖 昼夜温差仍大
晨报讯（记者 曾昊然）周末两天，冷空气一点没闲着，“加班加点”给厦门送来大风和降温天气，尽管白天还有阳光相伴，但体感温度仍然不高。根据气象部门统计，周末厦门市区最高气温在16℃-19℃，最低气温在6℃-10℃；同安区军营村最低气温一度达到1℃，出现了霜冻。同时，空气较为干燥，厦门本站最小相对湿度仅为24%。
本轮冷空气将会持续影响到今天清晨。受冷空气影响，昨天夜间到今天清晨，市区及海上风力持续较大，市区东北风最大可达5-6级、阵风7-8级，沿海则会出现6-8级的东北大风，请注意防范。今天清晨厦门气温仍较低，岛内最低气温在8℃左右，岛外高海拔山区最低气温在2℃-4℃，有霜或霜冻天气。
今天白天，随着本轮冷空气影响减弱，厦门将开启“回暖通道”，岛外局部气温率先重返20℃以上；但昼夜温差仍然较大，可达10℃左右。预计3月2日、3月5日还有冷空气影响，但冷空气实力弱、影响时间短，厦门天气近期总体向暖趋势不变。虽然如此，早春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，大家还是要根据气温变化，做好防寒保暖工作，谨防感冒。
健康提醒
清淡饮食 可为肝降火
春季到了，由于阳气升发，许多人会出现腹胀、乏力等情况，这时就要考虑可能是肝火旺盛所致。厦门市中医院医生介绍，春天肝火容易旺盛是由于气温回升、干燥、风多等原因造成的，中医也有“春宜养肝”之说。
身体出现哪些信号，代表肝可能损伤了呢？医生表示，如果发现自己皮肤、巩膜、尿液发黄，即“黄疸”，就要警惕肝脏出现问题，因为这些症状主要是胆红素代谢不畅所致。肝脏属于消化器官，其功能受损后，还会导致一系列消化道症状发生，如食欲下降、恶心、呕吐、厌油、腹胀、腹泻等，但常被误解为肠胃炎。
那么，我们该如何养肝护肝呢？医生说，大家平时多吃一些清热去火的食物，如冬瓜、薏米、绿豆等；多喝一些具有疏风清热、平肝明目、解毒等功效的饮品，如菊花茶等；忌食辛辣、刺激、油腻的食物；保证作息规律；加强体育锻炼等，在一定程度上有利于预防肝火过旺。
（记者 曾昊然 通讯员 倪晶莹）
这些良方 可缓解春困
一到春天，不少人就成了特“困”生。该如何解“困”呢？厦门市中医院中医特色门诊主治医师谢怡琳表示，春困是指春季人体感觉疲劳困乏，其与冬天养护不足有关——冬季劳累过度或未注意避寒保暖，到了春天人体阳气升发不足，就会引发春困。她说，想要预防春困，首先要“起居有常、不妄劳作”，即养成良好的作息习惯，进行适当的户外运动，从而加快人体新陈代谢，增强免疫力，消除身心疲劳。其次，要注意养生保健，可利用温阳通络之药物熏蒸督脉，激发全身阳气，从而达到精力充沛、提高睡眠质量等效果；还可进行穴位按摩，包括按揉百会、风池、太阳穴，捶击肾俞与腰阳关穴等，从而缓解春困。
厦门市中医院副主任中药师彭连共则表示，可通过食疗方式来预防春困。比如，山药芡实扁豆排骨汤、党参黄芪薏米粥、五味山药桂圆粥等，就具有提振精神的效果。他还提醒道，厦门市中医院有加味四神汤，特别适合闽南气候特点，可除春困、益脾胃。
（记者 曾昊然 通讯员 倪晶莹）
