晨报记者 陈起鸿

    图文并茂的展示、深入浅出的宣讲，赢得台下阵阵掌声。7月14日上午，2023年厦门退休人员文明健康知识讲座同安区首场活动在瑶头村举行，讲师团将专业优质的文明健康知识送到了退休人员“家门口”。

    2023年厦门退休人员文明健康知识讲座由厦门市委文明办、厦门市人社局指导，厦门市退服中心及各区人社局主办，各区退服中心承办。活动将走进全市150个社区，联合社会各界文明力量，共绘退休人员感受文明新风的幸福画卷。

    接地气活动备受欢迎

    伴着习习清风，文明知识扑面而来。活动伊始，工作人员为每位退休人员准备了一份文明礼包，包括定制蒲扇与宣传报纸，除了精巧的印刷设计颇为吸睛，还详细罗列“文明贴士”，吸引退休人员频频翻阅，营造了浓厚的文明氛围。

    出行时走斑马线、聚餐用公勺公筷，让文明习惯融入日常生活……鹭岛老兵学雷锋志愿服务队队长张宁义为退休人员准备了一堂实用的文明课，各种文明常识信手拈来。据了解，张宁义是一名退役军人，时常参与献血等各类公益志愿活动，在他看来，文明与每个人生活息息相关，每个人都可以为文明创建贡献力量。

    伸伸懒腰、按揉双耳，一套简单好记的养生动作，每天早起坚持做就能唤醒好精神……张宁义还特地准备了养生健康体操，带动现场退休人员一起练习，在轻松的运动中锻炼出健康身体。

    “炖汤时，汤和肉哪个更有营养呢？”厦门市营养师协会会长王雷军用闽南话亲切地向大家打招呼后，带来“合理膳食 食养是良医”主题讲座，科普了各式各样的食疗养生内容。其间，他不忘运用诙谐幽默的语句调动现场气氛，退休人员连连欢笑的同时，也学到了养生知识。

    如何“吃出”健康的身体，关键在于均衡膳食。王雷军提醒，大家日常饮食要注重“粗细搭配、干稀搭配”，每天进食要“五颜六色”，挑选五大类食物摄入，三餐食材不重样，做好自己健康第一责任人。值得一提的是，活动结束后，不少退休人员仍意犹未尽，围着王雷军咨询自己遇到的饮食问题。

    服务普惠更多退休人员

    “今天讲的养生知识很实用，文明内容也好记，真的很有收获。”听完干货满满的讲座后，退休人员刘体化满脸笑意，竖起大拇指。他告诉记者，自己回去后要把这些知识都分享给亲朋好友，让大家一起加入到文明创建中。

    “全心全意为退休人员服务，培养积极健康心态，让大家乐享退休生活！”同安区退服中心副主任阳惜春表示，围绕退休人员精神生活需求，同安区退服中心精心策划了多项形式新颖、内容丰富的活动，为退休人员保健康、送欢乐。下一步，同安区退服中心还将邀请优质讲师，带来更多丰富实用的文明健康课程，不断提升退休人员的获得感、幸福感和归属感。