晨报记者 晋君 通讯员 倪晶莹

    最近天气热，65岁的陈阿姨贪凉，多吃了几块冰西瓜。第二天，她腹痛难忍，还伴有腹泻，于是她来到厦门市中医院就诊。经过厦门市中医院针灸科主治医师江昌明诊断，陈阿姨是因为寒湿伤了脾胃。江昌明为陈阿姨进行温针灸治疗，不久后阿姨腹泻止住了，腹痛缓解。

    “立秋”过后宜“养收”

    江昌明表示，目前虽已出伏，但天气依然比较炎热，从中医角度来说，“处暑”时节处于“长夏”的尾巴。处暑，即为“出暑”，夏止秋来，是一个由热转凉的交替时期，阳气渐收，阴气渐长，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，从“立秋”过后，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“养收”为原则。

    江昌明提醒老年人，平时切莫过多食用生冷食物，否则容易产生湿邪，损伤脾胃，引发腹痛、腹泻、呕吐等消化系统疾病。“这些疾病会造成老年朋友身体抵抗力下降，进而为冬天支气管炎等呼吸系统疾病埋下病根。”江昌明说。

    保护脐部避免受凉

    时下余暑未消，早晚温差大，江昌明提醒老年朋友，要注意“秋老虎”，既要在白天做好防暑工作，也要避免晚上吹空调时寒气侵袭导致感冒或消化系统疾病。“处暑”养生要保护正气，保护好脐部。天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部保护不当，寒气很容易侵入人体，引发身体不适。

    “处暑”过后昼夜温差逐渐加大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，这也是高血压、冠心病、心梗、中风等疾病的高发季节。所以，建议老年朋友要防微杜渐，减少夜晚开空调的时间。“开空调温度控制在25℃—27℃为宜，以防发生空调病。”江昌明说。

    祛除暑湿养阴清燥

    谈到养生，就离不开足三里。足三里穴位在小腿前外侧，外膝眼下3寸（约4横指），距胫骨前缘一横指处。按摩足三里穴位具有治疗胃痛、呕吐、腹胀腹泻、便秘等胃肠病症的功效。

    “老年朋友家里如果有艾条，可以自己拿艾条灸一灸足三里。如果没有艾条，每天起床和睡觉之前都可以揉一揉足三里，能起到保健作用。”江昌明说。

    “处暑”养生还需要祛暑湿。可服用健脾利气、利水化湿的中药除湿气，还可以采用针刺、艾灸、拔罐等帮助除湿；同时也要防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

    江昌明表示，在饮食方面，老年朋友可以选用沙参、百合、银耳等药食同源的食物，以缓解干咳少痰、口燥咽干、失眠多梦等症状。可食用银耳百合莲子汤、山药老鸭煲等，也可适当食用杨桃、柚子等水果。