晨报记者 黄晶晶 通讯员 陈鹭

    青少年是祖国的未来，孩子的身心健康是全社会共同关注的话题。为促进青少年心理健康，12月18日下午，由厦门市仙岳医院主办、海西晨报社承办的“精小卫”来了·心理健康大讲堂走进厦门市禾山中学，厦门市仙岳医院十病区主任、副主任医师李宇晨引导孩子们正确认识压力，为心理解压，为成长赋能。

    科学应对压力

    积极寻求帮助

    “在座同学有压力吗？你们的压力是什么？”“学习”“中考”“争优”“作业”……李宇晨来到现场后的一句提问，便让学生们七嘴八舌地讨论起来，现场气氛一下子就被带动起来了。活动正式开始，李宇晨以“中学生压力管理”为主题，从学生的压力行为入手，结合实际案例，深入浅出地讲解了压力的含义、来源、影响等。她还向学生们展示了压力带来的正面价值与负面价值，引导学生正视压力。“压力就像一根琴弦，没有压力就不会产生音乐。但琴弦绷得太紧，就会断掉。”李宇晨强调，有压力并不是坏事，适当的压力可提升动力、激发潜能，关键是要学会调节自己。

    如何正确应对压力呢？结合学生们的日常生活，李宇晨通过设置互动环节，借助案例分析等形式，带领学生学习有效应对压力的科学方法，并鼓励学生们正视自己的心理健康问题，主动寻找问题的根源与专业的帮助。

    在李宇晨看来，要想科学地“管理”压力，就要学会“转换思维”，并通过情绪宣泄、自我训练、体育运动、转移注意力等方式释放不良情绪。她还表示，表达、沟通也是释放压力的重要方式，如果自己一个人没有办法处理好生活中的难题，就要积极寻求老师、家人或专业心理治疗师的帮助。

    活动圆满成功

    收获一致好评

    活动结束后，学生们纷纷表示，李宇晨老师的讲座生动有趣、富有哲理，有效地帮助了他们分析压力来源、正确释放和转化压力。“此次活动让我对压力有了更加全面的认识，今后我会更好地去应对学习生活中的压力。”禾山中学初二年级学生许同学说。

    “这个活动让学生学会用科学的方法正确‘管理’自己的压力，很有意义。”禾山中学德育处主任陈婧向记者表示。

    “学生们在讲座中学习心理知识，不仅可以认识到心理健康的重要性，还可以对自己的心理状况进行自查，发现问题后，也能及时寻求专业医生的帮助。”李宇晨表示，中学阶段的学生可能会面临学习压力、同学矛盾及与父母的沟通问题等，长期无法纾解的话，便会产生焦虑、抑郁的情绪。仙岳医院“精小卫”志愿服务队致力于打通社会公益服务“最后一公里”,持续走进厦门市中小学，为学生们科普心理健康知识，助力青少年健康成长。

    记者了解到，厦门市仙岳医院“精小卫”志愿服务队自成立以来，定期深入社区、企业等开展义诊、公益讲座、精神卫生知识宣教、文明城市创建等志愿服务，迄今已开展近百场次活动，还定期结对帮扶24户有精神障碍、孤寡老人、肢体残疾、生活困难的家庭，以高质量的“心”服务、“心”资源赢得了市民群众的一致点赞。