晨报讯（记者 黄晶晶 通讯员 陈鹭）“最近有没有什么事件让你觉得紧张、焦虑呢？”“找不到女朋友很焦虑，怎么办……”6月5日下午，由厦门市仙岳医院主办、海西晨报社承办的“精小卫”来了·心理健康大讲堂走进厦门理工学院，心理咨询师带领大学生直面自己的负面情绪，为学子们开出“心灵处方”。

    在本次心理健康大讲堂活动中，国家二级心理咨询师、厦门市仙岳医院心理危机干预热线科室副主任陈冰冰以“大学生心理危机识别与调适”为主题，从心理危机的含义讲起，深入浅出地向大学生们介绍了心理危机的类型、可能产生的后果、发展过程及应对方式等内容，带领大学生们正确认识和应对心理危机。

    结合学生们的日常生活，陈冰冰通过设置互动环节、借助案例分析等形式，让大学生们认识容易引发心理危机的几大原因，并从认识、情绪、行为、躯体等四个方面教大学生正确识别心理危机。

    那么，面对心理危机，大学生该如何进行自我调适呢？“一是要保证自身安全，二是要停下来自我梳理，捋清楚了再去做选择。”陈冰冰鼓励大学生主动应对和积极看待心理危机。她还分享了预防心理危机的方法，包括主动学习心理健康知识、正念呼吸、适当运动、经常有意识地觉察情绪的变化并及时宣泄、调整心态等。

    “建议大家不要通过刷短视频、玩游戏、酗酒、抽烟等方式来缓解情绪。”在陈冰冰看来，人的本能决定了在压力大的时候更容易沾染不良的习惯，如果过于遵从这种本能，习惯用不好的方式解压，只会在当下感到放松，但是对于彻底缓解压力没有任何益处。

    大讲堂活动最后，陈冰冰给学生们留下了两个“特别”的电话号码——厦门市心理援助热线：0592-5395159，厦门市心理治疗中心：0592-5395150。她叮嘱大家要正确认识自己，避免不必要的焦虑，增强对未来的信心，如果一直无法从消极情绪中脱离，可以及时寻求专业的心理援助。

    厦门理工学院2023级财务管理专业的学生游一鸣向记者感慨道：“我以前对心理危机的认识其实很模糊，此次听了讲座收获颇丰。我对心理危机有了更加正确且全面的认识，还掌握了应对方法，很棒！”

    “专家进校园的活动，给学校开展心理健康教育提供了极大的便利和宝贵的资源，让学生能贴近科学，改变对心理问题或障碍的偏见，促进学生关注心理健康，主动求助。”厦门市理工学院学工处心理咨询中心负责人何鑫华表示，此次大讲堂活动的内容不仅符合大学生的心理需求，而且切中学生心理问题的重点，有利于学生正确认识自我并作出恰当的反应。

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    厦门市仙岳医院“精小卫”志愿服务队自成立以来，定期深入社区、企业、高校开展义诊、公益讲座、精神卫生知识宣教、文明城市创建等志愿服务，用高质量的“心”服务、“心”资源赢得市民群众点赞。