晨报记者 黄晶晶

    通讯员 陈达捷 游卓越

    八月的骄阳热辣滚烫。近日，由厦门市仙岳医院主办、海西晨报社承办的“‘精小卫’来了·心理健康大讲堂”走进驻厦海军某部队，为在紧张军事训练中挥洒汗水、锤炼意志的官兵们带来一丝“心理清凉”。仙岳医院中西医结合精神科副主任医师谢彬以《阳光心态与压力调节》为题，为官兵们带来了一场别开生面的心理健康讲座。

    内容贴合需求

    为官兵提供心理支持

    “对于刚刚踏入军营的年轻士兵而言，从熟悉的家庭、校园环境过渡到高度纪律化、高强度的军事生活环境，无疑是一场深刻的挑战与蜕变……”谢彬医生以共情的方式与现场官兵迅速拉近心灵的距离，她结合海军官兵在执行任务时面临的复杂环境、高强度工作压力以及长期海上生活可能带来的心理挑战等职业特性和心理需求点，以其平易近人的授课风格和深入浅出的讲解方式，将复杂的心理学理论转化为官兵们易于理解和接受的理念，娓娓道来。

    谢彬医生一边分享着自己到临夏州支医时候遇到的心境变化，共情到官兵们在日常训练、执行任务可能产生的心理压力，引导大家正视情绪与压力的存在，理解其产生根源，分享科学的自我调节方法，力求为官兵们提供最直接、最实用的心理支持。“情绪与压力并非洪水猛兽，正确认识并有效管理它们，就不可怕。”谢彬说道。

    传授解压方法

    帮助调节压力与情绪

    面对压力和情绪，我们能做些什么？谢彬医生对此给出了有效建议：首先，要认识并接纳自身情绪，勇于表达而非压抑，通过放松训练、建立健康生活方式等手段，缓解压力反应，保持身心平衡与和谐；其次，要学会有效的沟通技巧，争取他人的理解和支持，构建良好人际关系、寻求外部理解共鸣；最后，在遇到难以自行解决的心理问题时，应当及时寻求医院专业帮助，军医共建，营造一个健康、和谐的心理环境。

    “适度的压力是成长催化剂，但过度压力则会对身心健康造成损害，因此必须学会管理压力，使之保持在可控范围内。”谢彬医生说。在理论授课的同时，她还带领官兵们进行了放松训练，让大家“沉浸式”体验如何通过呼吸练习和身体放松来减轻压力、平复情绪。

    伴随着和缓的音乐，此次“‘精小卫’来了·心理健康大讲堂”圆满结束。讲座得到了部队官兵的一致好评。他们纷纷表示，心理健康讲座不仅帮助他们学会了识别和处理简单的心理问题，还增强了心理素质和抗压能力，为提升部队凝聚力和战斗力提供了坚实的心理保障。

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    厦门市仙岳医院“精小卫”志愿服务队自成立以来，定期深入社区、企业、高校等开展义诊、公益讲座、精神卫生知识宣教、文明创建等志愿服务，以高质量的“心”服务、“心”资源赢得了市民群众的一致点赞。