晨报记者 马丽

    早晚风大凉飕飕，中午又艳阳高照……最近一段时间，市民陈小姐都会因为“早上穿什么衣服出门”而纠结——穿裙子有点凉，穿长裤又感觉热。她认为“春捂秋冻”有利于健康，而且自己还年轻，不急着加衣，没想到这两天不仅鼻子不通气，还一直闹肚子，到医院一查，才知道原来是自己“秋冻”过度所致。那么，该如何科学“秋冻”？记者为此采访了出身于中医世家、拥有20多年临床经验的厦门市康复医院院长林永鸿。

    林永鸿指出，中医上有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，“简单来说就是‘秋不忙添衣’或‘拖延添衣时间’，让身体逐渐适应寒冷天气，帮助阳气潜藏和阴气生长。但这并不是要人盲目去‘挨冻’。”林永鸿说，气温不低于20℃的情况下，多数人可适当“秋冻”，以“略感凉而不寒”为宜。若气温急剧下降，感觉非常冷，就应结束“秋冻”。老人、小孩、孕妇，患有哮喘、鼻炎等慢性呼吸系统疾病的人群，以及心脑血管疾病患者，不适合也不建议“秋冻”。平时怕冷、手脚冰凉、容易腹泻等气虚、阳虚体质的人群，更应注意随着气温变化适时增减衣物，尤其不要赤脚在地板上活动，避免“寒从脚下起”。

    天气转凉，不少市民琢磨“贴秋膘”进补。但林永鸿认为，大部分人不需要特意在秋季进补。“盲目进补海鲜，秋天人体新陈代谢减慢，体内积聚的酸性物质更易沉积在关节，从而引发痛风。”林永鸿建议，“贴秋膘”最好根据自身体质选择适合的饮食方案，多从滋阴润燥、生津养阴、补益气血等方面考虑。

    如何摆脱“换季就感冒”的“魔咒”呢？林永鸿给出以下建议：秋冬季多喝白开水，多吃含丰富维生素的水果和蔬菜，增强自身免疫力；居家及办公场所勤通风，保持空气清新，减少疾病传播几率；尽量早睡早起，使情志安定平静，避免元气外泄、耗气伤阴；户外运动时，尽量少去人多的地方，避免被疾病乘虚而入。