晨报讯（记者 曾昊然 通讯员 黄宁馨）近日，91岁的纪奶奶（化名）因意外摔跤导致骨折，被紧急送往厦门市苏颂医院。经检查，纪奶奶出现了胸椎压缩性骨折。因为骨折，纪奶奶十分痛苦，所幸该院骨科谢志云主任医师团队凭借丰富的老年骨折诊疗经验，以及多学科协作，在纪奶奶住院次日便为她实施“骨水泥微创手术”，手术仅耗时30分钟，出血不足5毫升。术后第一天，纪奶奶疼痛大减，在助行器的辅助下，可以顺利迈步。

    谢志云提醒，预防骨折的发生，对老年人很重要。老年人可适当补钙，多摄取高钙食物，如牛奶、豆制品、坚果、虾皮等。由于老人胃酸分泌减少，故不宜选择碳酸钙等无机钙，可以选择柠檬酸钙等有机钙。高龄老人在身体许可的情况下，可通过行走、慢跑、打太极拳等调动全身肌肉的运动项目强健骨骼，同时多出门晒晒太阳，促进维生素D合成，进而助力钙吸收。老年人在家中也应做好自我保护，当发现家中地面有积水或油渍，或地面堆放杂物时，要及时清理，以免被绊倒。老人在进行蹲下或站起等动作时，动作宜缓慢、幅度小，尤其是下床时应做到3个“30秒”，即平躺30秒、坐起30秒、站立30秒，再行走，以免因突然改变体位，发生体位性低血压，进而导致跌倒。